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Übersicht - Angebote

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Sämtliche Yoga- und Entspannungskurse finden im Fürstenweg 2 in Hofgeismar statt.
Bitte Voranmeldung!

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Fragen und Anmeldung:

Mail: utaotter.yoga@web.de oder gerne auch per Telefon, WhatsApp, Signal oder SMS

unter Tel. Nr. 0172 296 1178

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Kosten (Gruppe):

• 5 Stunden Karte: 60,00 € (6 Wochen gültig) 

• 10 Stunden Karte: 120,00 € (3 Monate gültig)

• 1 Stunde: 15,00 €

 

5er und 10er Karten haben für alle Kurse Gültigkeit.

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Yoga für Erwachsene und Jugendliche: 

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• Yogaübungen zur sanften Kräftigung und Beweglichkeit des Körpers

• Atemübungen

• Entspannungstechniken

• abwechselnde Übungen aus den verschiedenen Yoga-Stilen

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montags: 18:30 Uhr bis 19:30 Uhr

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Yoga für Schreibtischmenschen: 

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• Yogaübungen zur sanften Kräftigung und Beweglichkeit des Körpers

• Atemübungen

• Entspannungstechniken

• gut und leicht umzusetzende Entspannungs- und Bewegungstipps für Personen, die beruflich bedingt viel sitzen

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donnerstags: 19:15 Uhr bis 20:15 Uhr

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Dance Yoga

• Für alle, die Freude an Bewegung und Musik haben

• Dance Yoga ist eine Kombination von Übungen (Asanas) aus dem Yoga mit tänzerischen Elementen. Verbunden mit der Atmung und dem eigenen Körperempfinden kannst du dich ganz auf die Bewegung, Musik und dich selbst einlassen.

• Dance Yoga ist ein sportliches Yoga, welches die Konzentration, Koordination und Atemtechnik trainiert.

• Dance Yoga unterliegt nicht einer bestimmten Musikrichtung. Jede Form von Musik kann hier genutzt werden.

• Bewegung zu Musik öffnet immer das Herz, bringt somit viel Energie zum fließen und Ganzheitlichkeit und Regeneration stellen sich ein.

• Es werden kleine Choreographien aufgebaut und einstudiert

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mittwochs: 18:00 Uhr - 19:00 Uhr - Anfänger

mittwochs: 19:30 Uhr - 20:30 Uhr - Tanzerfahrene und/oder Yogapraktizierende der Mittelstufe

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Yin Yoga

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• entspannte Yogaübungen für die Faszien

• Yoga in Verbindung mit Klangschalen

• bewusstes Atmen, Selbstwahrnehmung

• Entspannung, Loslassen, Genießen

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freitags 18.00 Uhr bis 19.00 Uhr (dieser Kurs findet statt ab einer Teilnehmerzahl von 5 Personen)

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Yoga auf und mit dem Stuhl

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• sanftes Yoga auf und mit dem Stuhl

• bewusstes Atmen, Selbstwahrnehmung

• verschiedene Entspannungsübungen

• Tiefenentspannungstechniken

• für Personen, die vielleicht gesundheitlich bedingt nicht auf den Boden können, sich trotzdem gern fit und beweglich halten möchten

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montags 14:00 Uhr bis 15:00 Uhr

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Entspannungsyoga für den Rücken, Nacken, Schultern

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• entspannende Yogaübungen speziell für Rücken, Nacken und Schultern

• verschiedene Atemtechniken

• variierende Entspannungstechniken

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dienstags: 17:30 Uhr bis 18:30 Uhr 

donnerstags: 17:30 Uhr bis 18:30 Uhr

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Yoga für Teens und Kids: 

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• Yogaübungen, verpackt in spannende Geschichten

• kleine Entspannungsübungen

• Spaß haben

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jeweils Mittwochnachmittag auf Anfrage ab 5 Personen

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"Zeit für mich" - Zeit für Entspannung

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• entspannen, abschalten, loslassen

• bewusst werden der eigenen Gedanken und Emotionen

• eine positive Denkweise aktivieren bzw. vertiefen

• innere Ruhe, Dankbarkeit und Ausgeglichenheit empfinden

• kleine Meditationen, die persönliche Wertschätzung steigern

• Gelassenheit für den Alltag erlernen bzw. verstärken

• sanfte Yogaübungen für Körper, Geist und Seele

• kleine Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen

• Die Atmung als wunderbares Werkzeug kennenlernen

• Energien im Körper aktivieren und somit inneres Gleichgewicht herstellen

• Einführung in verschiedenen Tiefenentspannungsmethoden

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dienstags 19:15 Uhr bis 20:15 Uhr

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Meditation für Anfänger - 10wöchiger Kurs

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Hier lernst du in kleinen Schritten den Weg in die Meditation.

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Kurse auf Anfrage

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Ich biete an 3 Tagen in der Woche morgens eine kleine Meditation online für einen guten Start in den Tag an:

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montags, donnerstags: 6:00 Uhr - 6:20 Uhr

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sonntags: 9:00 Uhr - 9:20 Uhr

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die Meditationen sind kostenlos und finden ab 3 Anmeldungen pro Morgen statt.